Жегата не само затруднява заспиването, но и може да причини чести събуждания през нощта
zdrave.to
Много вода и горещ душ ще ви помогнат да спите в жегата
Трети сме в Европа по най-скъп ток. Огромният износ на електроенергия към Украйна е една от причините, според АОБР
Жегата навън пречи на телесната ни температура бързо да се понижи до нивото, необходимо за сън. Това не само затруднява заспиването, но и може да причини чести събуждания през нощта.
Огънят изпепели къщи във Воден, всички хора от селото са евакуирани
Защо жителите на с. Воден не бяха предупредени за огнената стихия и се наложи да се евакуират сами?
Главчев с апел: Собствениците на тежка техника да се включат в гасенето на пожарите
След като дарихме БТР-ите на Украйна, премиерът призова земеделците да гасят пожарите с трактори
Звучи достатъчно очевидно, но колкото повече вода пиете, толкова по-лесно е тялото ви да се охлади. Тук е важно да се придържате към нормата си и да не прекалявате, защото това ще увеличи натоварването на бъбреците.
Затворете прозорците
Да, колкото и странно да ви се струва, препоръчваме да затворите прозорците. Освен това си струва да спазвате това правило през деня - когато прозорци и завеси не пропускат топъл въздух и слънчева светлина в помещението, това го поддържа хладно.
Вземете горещ душ
Какъв е смисълът да влизаш в гореща вода, когато вече ви е топло? Много е просто - след процедури с топла вода ще почувствате, че стаята е хладна.
Не яжте вредни храни
Ако обичате да вечеряте пържоли или мазна риба на скара, бъдете готови да не заспите дълго време. Стомахът ви ще бъде зает с усвояването на храната, което ще доведе до малко по-висока телесна температура. Заменете последното си хранене с лека салата и я изяжте поне два часа преди лягане.
Не пийте алкохол
Когато смесите алкохолни напитки и горещо време, сънят си отива. Тялото е дехидратирано и е изключително трудно да се спи в това състояние.
Охладете леглото
Поставете студени шишета с вода в леглото, а може и да поставите калъфката за възглавницата във фризера.
Важно е да запомните!
Топлият въздух се издига нагоре и затова се опитайте да спите възможно на най-ниско. Ако имате, да речем, двуетажна къща, опитайте да спите на първия етаж.