Всекидневната консумация на четири или повече чаши кафе скъсява нощния сън, но го прави и доста по-дълбок. До това заключение стигнаха изследователи от Цюрих, след като анализираха данни от близо половин милион участници в британската биобанка и нощни полисомнографии на 1702 души. Проучването е публикувано в Journal of Psychopharmacology (JP).
„За да отделят ефектите на кофеина върху свързани фактори като стрес, умора или начин на живот, учените са използвали Менделова рандомизация – метод, при който генетичните варианти в метаболизма на кофеина действат като естествен „експеримент“.
Резултатът е недвусмислен: пиещите четири или повече кафе или кофеинови напитки спят по-малко – средно с 11–13 минути по-малко, понякога до половин час или повече, в зависимост от модела. Електрическата активност в мозъка обаче показва увеличение на делта вълните – най-бавните и най-дълбоки етапи на съня, които обикновено максимално „възстановяват“ мозъка. Според авторите тялото вероятно компенсира лишаването от сън чрез засилване на дълбокия сън.
„Изследователите подчертават, че това не означава, че кафето е полезно за съня. По-скоро мозъкът се приспособява със забележителна гъвкавост към постоянна стимулация – границите на тази компенсация обаче все още са неизвестни. В бъдеще учените планират да проучат дали дългосрочните високи нива на консумация на кофеин могат необратимо да променят моделите на съня.
07.12.2025