В Световния ден за борба с остеопорозата, обръщаме поглед към системно скелетно заболяване, което се характеризира с понижаване на костната маса и костната плътност. В резултат на това се нарушава костната структура и костите стават по-крехки. Заболяването води до увеличаване на фрактурния риск.
Всяка четвърта жена в менопауза и всеки осми мъж след 50 годишна възраст боледуват от остеопороза. Това прави заболяването социално значимо. Пиковата костна маса се влияе както от генетични фактори, така и от фактори на околната среда.
Реално, този процес може да бъде подпомогнат с пълноценно хранене, осигуряване на адекватно количество калций, витамини, белтъци и др. Достатъчната физическа активност, както и избягването на тютюн, алкохол, някои лекарства и други вредни фактори, повлияват благоприятно развитието на костния скелет.
Първоначално болестта протича без симптоми.След определен етап на развитие на остеопороза, се появяват симптоми, които включват: Фрактури при минимални травми, а също и без липса на травми (спонтанни фрактури), основно на прешлени (компресионни фрактури), на бедрени кости, на кости на предмишница, остри и хронични болки, гърбица, понижаване на ръста и намалено качество на живот Кои са рисковите фактори?
Хранителни разстройства. Силното ограничаване на приема на храна и ниското телесно тегло отслабва костите както при мъжете, така и при жените.Стомашно-чревни операции. Хирургичните операции за намаляване на размера на стомаха или премахване на част от червата ограничава количеството налична повърхност за усвояване на хранителни вещества, включително калций.
Операциите включват и такива за намаляване на теглото. Рискови фактори – начин на живот и вредни навици: Как се поставя диагноза?
Диагнозата се поставя с остеодензитометрия, при което се измерва костната маса и може да се постигнат следните основни цели: Каква профилактиката включва добър хранителен режим: Редовните физически упражнения може да помогнат да се изградят здрави костии да забавят костната загуба.
Редовните физически упражнения ще са от полза за костите, особено ако започнат в млада възраст и продължат през целия живот.Желателно е да се комбинират силови тренировки с упражнения за протягане и баланс.
Силовите тренировки помагат за укрепване на мускулите и костите в ръцете и горната част на гръбначния стълб. Упражненията с телесно тегло – като ходене, джогинг, бягане, катерене по стълби, скачане на въже, каране на ски и други спортове, засягат главно костите в краката, бедрата и долната част на гръбнака. Упражнения за баланс, като например тай чи, могат да намалят риска от падане, особено в старостта.
Плуването и водната аеробика могат да осигурят добра сърдечно-съдова тренировка, но не подобряват здравето на костите.
20.10.2025