10 начина да бъдете щастливи в работата
Eдин от основните компоненти за щастието е човек да постигне баланс между личния и служебния живот. Но не всеки има късмета да прекарва дните си в офиса на мечтите. "Повечето хора са на работното си място по 8 часа на ден, по 20 дни в месеца.
Това прави общо 1920 часа, разпределени в 240 дни в годината. Ако мърморите и се чувствате нещастни през цялото това време, сами си тровите живота. Затова се постарайте да направите така, че да получавате максимално удовлетворение от настоящата си работа", обяснява американската психоложка Сюзън Хетфийлд. Тя предлага 10 начина да бъдете щастливи и в офиса.
1.Вижте добрата страна на нещата. Колкото и често психолозите да повтарят този съвет, малцина наистина го прилагат. А удовлетворението от работата в огромна степен зависи от отношението ви към нея. За да го направите положително, най-напред си отговорете защо сте избрали именно тази професия и тази компания.
Вероятно притежавате нужните качества, харесвате дейността, която извършвате, сравнително добре се разбирате с работодателя си, редовно получавате заплата, радвате се на социални придобивки. Ако не е така и тази работа е била единствената възможност, която сте получили на даден етап от живота си, все пак са назначили именно вас, а не някой друг, нали? Това означава, че колкото и да се подценявате, работодателят ви е харесал.
Не ви ли стигат парите? Не си кривете душата - колкото и да са малко, знаете, че има стотици хора, които мечтаят поне за вашата заплата. Преуморявате ли се? Помислете как да делегирате част от задълженията си на своите колеги, а и как да релаксирате през свободните си мигове. Колективът ви неприятен ли е? Никой не ви кара да общувате с колегите си, освен по служебни въпроси. Не напредвате ли в кариерата? Огледайте се - малцина са онези, които стават ръководители. Пък и не е лесно да си шеф - налага се да поемаш огромни отговорности, да вземаш решения, да работиш повече от останалите.
2. Направете си план. Вместо да действате хаотично и вечно да мърморите, че нямате време, разпределете задачите си ден по ден, час по час. Няма защо да мислите в твърде далечна перспектива. Достатъчно е да планирате какво смятате да постигнете след месец, най-много след половин година. След това набележете стъпките, които ще ви доведат до мечтаните успехи, и започнете да ги изпълнявате една по една. Когато разпределите развитието си на "порции", дори най-малкият напредък ще ви носи радост.
3.Развивайте се. Може би не сте удовлетворени от работата си, защото не се чувствате на висота? Ще наваксате пропуските си, като редовно учите нови неща, свързани с професията ви, и като се стараете да общувате с по-опитни и квалифицирани от вас хора.
4. Всеки ден вършете нещо, което обичате. Съсредоточете се над задачата, която ви доставя най-голямо удоволствие, и я изпипвайте до най-малката подробност. Това ще ви помогне да се развивате професионално и да се почувствате по-щастливи, защото скучните задължения ще бледнеят на фона на интересните.
5. Не се надценявайте. Някои хора прекарват повече време в даване на обяснения защо не са успели да свършат нещо, отколкото в същинска работа. Не постъпват правилно и онези, които се нагърбват с повече задачи, отколкото имат време да изпъл-нят. Ще сте доста по-ефективни, ако поемате на пръв поглед незначителни отговорности, но блестящо се справяте с тях. Това ще ви напомпа със самочувствие, постепенно ще започнете да атакувате и с по-сложни казуси.
6. Отстоявайте мнението си. Повечето хора се стремят да избягват конфликтите, защото смятат, че те изцеждат силите и влошават отношенията. Това е вярно. Но монетата има и обратна страна - споровете могат да бъдат конструктивни, стига да ги водите по правилата. Излагайте стабилни аргументи, изслушвайте събеседника си, не повишавайте тон, не го обиждайте, стремете се да водите разговора в избраната от вас посока.
7. Информирайте се. Доста служители се оплакват, че не знаят какво се случва във фирмите им и все подозират, че някой заговорничи срещу тях. Ако имате такива притеснения, най-вярната стратегия е директно да зададете на шефа си въпросите, които ви вълнуват. Дори новините да не са добри, поне напрежението ви ще спадне.
8. Търсете обратна връзка. Струва ли ви се понякога, че сте невидими в очите на ръководството? Бъдете искрени със себе си - чудесно знаете дали се справяте с работата си или не. Ако в офиса ви всичко върви по ноти, постиженията ви са видими и шефът почти няма забележки към вас, значи тревогите ви са неоснователни. Някои ръководители не са достатъчно разговорливи, други смятат, че ако похвалят подчинените си, има опасност те да се възгордеят и отпуснат. Бъдете сигурни, че ако сте се провалили в нещо, шефът не би пропуснал да ви го каже. Затова се успокойте.
9. Намерете си приятели. Сред всичките ви колеги има поне един, който споделя вашите ценности и с когото обичате да си говорите. Може да задълбочите отношенията си, като общувате и в неформална обстановка. Заздравете връзките си с останалите от колектива, включително и с шефа си, като от време на време се почерпвате, разхождате се до близък магазин, обядвате заедно, пиете кафе и говорите за неща, които нямат нищо общо с професията ви.
10. Помислете за друга работа. Ако предложените дотук съвети ви изглеждат неизпълними, значи е време за смяна на фирмата. Започнете активно да си търсите работа, като преглеждате обяви и разпитвате познатите си за вакантни позиции. Все отнякъде ще излезе нещо.
Някои хора просто излъчват отрицателна енергия. По цял ден се оплакват, вечно имат проблеми, критикуват околните, обвиняват ги за неуспехите си. Не може да разчитате на тях, защото са твърде заети със собственото си страдание. За сметка на това постоянно ви карат да им помагате. Това са т.нар. "отровни" колеги, които трябва час по-скоро да неутрализирате, ако искате да работите ефективно.
Най-напред проверете дали човекът наистина няма проблем. Случва се някой да повтаря едно и също оплакване, защото е останал с чувството, че не сте го изслушали и разбрали. А щом иска помощ от вас, смята, че точно вие можете да решите проблема му. Отделете половин-един час на колегата си. Ако можете, му дайте полезни съвети. Понякога е достатъчно да го изслушате, за да се почувства по-добре.
Отпъдете психовампира. Признаците, че колегата ви общува с вас с единствената цел да изпомпва жизнената ви енергия, са чувство на умора, главоболие, раздразнение, апатия и дори депресия след разговора ви. Може да се отървете от подобен човек само като съзнателното поставите граница. Директно му кажете, че тези разговори не са по вкуса ви. Т.нар. психовампири сами започват да отбягват хората, които отказват да им осигуряват енергия.
Бъдете потайни. Каквото и да изпуснете за личния си живот, "отровният" човек ще го обсъди с някой друг, придавайки му отрицателен оттенък. Затова му казвайте само толкова, колкото заслужава да чуе, т.е. почти нищо.
Не отвръщайте на предизвикателствата му. Тази личност ще направи всичко, за да ви въвлича отново и отново в изпълнени с негативизъм разговори. От любезност може да отговаряте само с разсеяни "мхм" и "аха", докато секне ентусиазмът му. Или се правете, че сте толкова погълнати от работата си, че дори не го чувате.
Ако се налага постоянно да общувате с подобен колега, говорете единствено и само за преките си ангажименти.
Работете над себе си. Щом "отровен" човек се е лепнал за вас, значи сте го привлекли с нещо. Ако мислите по-оптимистично, ще започнете да излъчвате позитивизъм, който ще го прокуди от полезрението ви.
Хората губят интерес към текущата си работа по най-различни причини - спохожда ги кризата на средната възраст, не са доволни от заплатата, възможностите за развитие и обстановката в офиса, не смогват със семейните си задължения. Ако ви споходи прозрението, че сегашното ви занимание има твърде малко общо с нещата, които истински ви вълнуват, никога не е късно да откриете истинското си призвание.
Първата стъпка е да прецените дали притежавате нужната квалификация за професията, която ви привлича повече от сегашната. Ако трябва, дообогатете знанията си. Дайте си сметка какви качества сте развили чрез настоящата си професия и как те ще ви бъдат полезни на новото поприще.
Втората стъпка е да се запознаете с хора, които биха ви били полезни. Разпитайте ги за работата, която ви привлича.
Преди да смените професията или работата си, погрижете се за парите. В преходния период, докато се пренастройвате, е голяма вероятността да не изкарвате достатъчно. Ако започвате бизнес, помислете за първоначалния капитал. Може да потърсите и съдружник.
Не се страхувайте да щурмувате новата цел. Щом притежавате нужната мотивация, знания, качества, средства и връзки, вече нищо не би могло да ви спре да откриете истинското си призвание.
ДЕСИСЛАВА МИТОВА, Всичко за семейството